Hoje, quem vai dar a dica para as mamães é a professora de educação física Graziela Marinho. Ela está grávida de Beatriz e vai orientar as mamães gravidinhas também sobre a importância de se manter a forma durante os nove meses de gestação. Para quem achava que não é possível está aí a prova. Grazi está na reta final e engordou os quilos necessários para que depois do parto volte ao peso normal mais rápido. Acompanhe as dicas de Grazi, mamães, e se cuidem!
A atividade física é importante durante todos os momentos de nossa vida, e não deixa de ser assim durante a gestação. Para a mulher, a atividade física regular é garantia da manutenção da saúde como um todo, que engloba o peso ideal, a disposição, a circulação, entre outros benefícios, para nós que temos a vida tão agitada e cheia de tarefas. E, durante a gravidez, é importante continuar com a atividade física! Algumas mudanças que acontecem nesse período devem ser levadas em conta para a prática de exercícios com segurança, como: o aumento da flexibilidade dos ligamentos, a mudança do centro de gravidade, o aumento dos batimentos cardíacos por conta do aumento do volume de sangue... sabendo disso é importante que se tenha cuidado com o tipo de atividade física a ser escolhida, as atividades aeróbicas de auto impacto que elevam muito os batimentos cardíacos e aumentam a temperatura do corpo devem ser evitadas para não prejudicar o desenvolvimento do bebê. As atividades moderadas como hidroginastica, caminhada, musculação ( peso moderado), natação, são indicadissimas, as mamães ativas vão ter uma gestação com menos desconforto, como dores lombares, nas pernas, cansaço, sonolência, inchaço, e uma recuperação mais rápida no pós parto. Lembrando sempre de fazer atividade física com orientação de um profissional de educação física. Assim, será muito melhor esperar a chegada da pessoa mais importante de nossa vida! Saúde a todas! (Graziela Moreira Roberto Marinho - professora educação física)
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